Работа со страхом с помощью МАК!
°*”˜˜”*°•●•٠٠•●°*”˜˜”*°•.•°*”˜˜”*°•●•٠٠•●°*”˜˜”*°•
Знакомство (Колода «Persona»).
Цель: Знакомство группы, приближение к теме страха.
Продолжительность: 15-20 мин.
Каждый выбирает в открытую по 2 карты: какой(ая) я когда спокоен и какой(ая) я когда испытываю страх. Предъявляет их группе, делиться чувствами и мыслями.
✔«Якорение» (Колода «Saga», «Mythos», «Habitat»).
Цель: Сформировать безопасное для клиента пространство, в которое он всегда сможет возвратиться.
Продолжительность: 20-25 мин.
Каждый выбирает «в открытую» по 1 карте. Она должна максимально вызывать у клиента чувство безопасности, комфорта. Можно предложить поделиться чувствами с группой. Можно предложить небольшую медитацию: «Закрой глаза, прислушайся к своему дыханию. Представь перед собой карту с выбранным образом. Мысленно сделай шаг в эту карту. Ты там, в безопасном месте, где можешь быть собой, быть счастливым. Оглянись вокруг, посмотри, что тебя окружает, впусти в себя запахи, услышь окружающие звуки. Прислушайся к своим ощущениям. Стань хозяином этого пространства. Здесь ты в безопасности. Ты всегда можешь сюда возвратиться. Сделай глубокий вдох. И как почувствуешь свою готовность – возвращайся в реальность».
Далее предлагается найти место этой карте (положить в карман, сесть на нее, положить в поле своего взора и т.д.), что бы все время помнить о ней и при необходимости погрузиться в неё.
✔Экстернализация страха (Колода «Ecco»)
Цель: Отделить страх от своего образа, определить его границы, дать ему название.
Продолжительность: 80-100 мин.
Колода делится напополам. Часть раскладывается рубашкой вверх, часть – вниз. Участникам предлагается или найти карт отображает их страх, или выбрать её случайным образом («в закрытую»). Далее предлагается разместить карту (найти ей место) на чистом листе и при помощи цветных карандашей или красок заполнить пространство, прислушиваясь к своим внутренним ощущениям. Для более глубокого погружения в процесс предлагается сопроводить работу музыкой.
Следующим этапом работы является расположение образа страха на модели человеческого тела и презентация страха группе. Рассказ о чувствах, переживаниях, примерах из жизни. Придерживаясь теории нарротивной терапии, ведущий занимает роль интервьюера. Ниже я приведу примеры экстернализирующих вопросов, направленных на отделение индивида от его взгляда на свою проблему.
Сфера влияния: - в какие сферы жизни Проблема уже проникла, где её влияние особенно сильно? Влияет ли она на взаимоотношения с другими людьми, на чувства, вмешивается ли в мои мысли, как она изменила мое представление о самом себе и об истории моей жизни?
Стратегии: - Как именно Проблема манипулирует мной: к каким стратегиям, методам и хитростям она прибегает, пытаясь руководить моей жизнью? Как я ей противодействую? Изобрел ли я какие-то техники, стратегии, хитрости, которые мешают Проблеме руководить Моей жизнью?
Механизм взаимодействия: Какими способами проблема сообщает мне, что она тут, как заявляет о своем влиянии на мою жизнь?Какие у Меня есть качества, умения, способности, которые Проблеме все еще трудно обесценить? Каким образом Я сообщаю проблеме, что не буду "подчиняться?
Предполагается, что погружение будет проходить по типу воронки – т.е. сначала участники по очереди презентуют свой страх, потом исследуют его границы, «+» и «–», под конец – выходят на исследование ресурсов.
✔Работа с ресурсами (Колода «Cope»)
Цель: Исследовать свои стратегии совладания со страхом, расширить арсенал этих стратегий.
Продолжительность: 20-25 мин.
Каждый выбирает «в открытую» по несколько карт, отображающие их способы совладания со страхом. Далее участникам предлагается накрыть этими картами образ страха и презентовать результат группе, поделившись ощущениями, чувствами и образами.
✔Завершение работы.
Цель: Подвести итог работы, вывести участников на оптимальное эмоциональное состояние (возвратить в реальность).
Продолжительность: 10-15 мин.
Участникам предлагается сделать вывод по результатам погружения. Поставить точку можно коллективным уничтожением образов страха (порвать, помять, сжечь).
Вывод: Страх – внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием. Страхи бывают биологические, социальные, экзистенциальные. Ассоциативно-метафорические карты выполняют роль безопасного портала-двери во внутреннее пространство человека. Они позволяют экстернализировать (вынести вовне) внутреннюю проблему (в частности - страх) и помочь человеку посмотреть на неё с другой стороны, с другого ракурса. Как результат – нахождение ресурса, выявление вторичной выгоды, снятие напряжения и т.п.
Автор Александр Пушков
