Упражнение с сюрпризом, направленное на изменение взглядов на достижение цели и переоценку качеств своего характера. Включает в себя визуализацию цели, осознание позитивных и негативных черт характера, анализ их влияния на достижение цели и наметку путей коррекции. Используется колода метафорических ассоциативных карт. Возрастная категория - от 16 лет.

Статья о том, как упражнение 'Бумажный человечек' помогает осознать, что ругать и критиковать себя и других не помогает стимулировать к действиям. В статье описывается, как проводить упражнение и какие выводы можно сделать из него.

Техника «Семена» - это диагностическая техника, которая помогает определить связь человека с родными, его целеустремленность, конкурентно способность, смелость, активность, самостоятельность и другие качества. Техника была разработана для тренингов по пробуждению женственности, но оказалась валидной и информативной для всех групп клиентов. В данной технике терапевт рисует на листе бумаги семя, а испытуемый должен нарисовать то, что из него вырастет. Основные моменты, на которые стоит обратить внимание, это наличие корней, стебля, листвы и цветов.

Арт-практика "Дневник цвета" - это простой способ отслеживать свои эмоции и состояние, используя цвета. Нужно рисовать или закрашивать квадраты в блокноте каждый день, выбирая цвет, который соответствует вашим ощущениям. Через неделю можно проанализировать, какие цвета отсутствуют и что это может означать для вашего эмоционального и физического состояния. В статье приведены примеры того, что означают отсутствующие цвета и как можно исправить ситуацию.

Статья рассказывает о двух секретах человеческой психики: необходимости относиться к себе хорошо и остерегаться ловушки 'халявы'. В первом случае автор объясняет, что моральная поблажка может привести к дальнейшей прокрастинации, а во втором - описывает, как заведения формируют у клиентов лояльность с помощью бесплатных услуг и подарков.

Упражнение «БУМАЖНЫЙ ЧЕЛОВЕЧЕК» - это творческое упражнение, которое помогает участникам рассказать о себе, формулируя важные слова от третьего лица, будто они рассказывают про кого-то другого. Участникам предлагается вырезать из бумаги фигурку человечка и дать ему своё имя. Затем участник отвечает на вопросы, рассказывая про бумажного человечка, называя его своим именем. Упражнение помогает увидеть и рассказать больше о себе, а также может вызвать сильные эмоции.

Страница описывает техники работы со страхом с помощью колоды карт MAK. Включает знакомство с группой, создание безопасного пространства и экстернализацию страха. Описаны цели и продолжительность каждой техники.